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今天，让我们来学习如何提高记忆力。今天是技能分享的第一部分。

请注意，下面给出的方法需要你们所有人练习才能真正有效。一定要勤于练习！

关注学习材料。

接受和处理新信息对注意力具有重要意义。大多数读者都有这种经历。一本书已经 阅读 很多页，但我的脑子同时在想别的事情。如果他们最终认识到自己 流浪 ，他们会立刻想到，刚刚读过的书的内容大部分还是没有记住。阅读时，如果你被其他事情分心，你就不会有足够的注意力来处理书中的内容。让学生抄写课文时，也可能存在注意力不够集中的问题。如果他们只是机械地完成这个作业，没有特别注意，那么重复几次也不会提高记忆力。机械完成的练习使人忙碌，但可以认为对学习和记忆影响不大。

尽可能不被打扰。

如果你只需要一直机械的完成作业，那么在很大程度上，这样的作业不需要太多的注意力就可以完成。相反，要求高的作业需要高度的专注，甚至是极度的专注。在这种情况下，背景噪音或其他干扰可能会降低学习效果，除非它们不影响注意力。在做学校布置的作业时，一定要考虑到同时打开电视会对工作记忆的过程产生影响。只有当学生分析面前作业的动机特别强烈时，才能完全不受周围环境的干扰。完成普通作业时不需要这么高的动力。不同于电视发出的分散注意力的刺激是否也能引起学习的注意，取决于它们需要经过哪些感觉通道。能够专心学习的最好条件，永远是一个没有任何干扰的房间。

避免机械复习。

不断复习的作用只能延长短时记忆的储存时间。简单的复习不太可能将内容转移到长期记忆中。心理学家埃德蒙 middot桑福德在几十年前的一封信中明确指出了这一点。他写道: 很多年来，我都习惯为家人背诵晨祷 hellip hellip保守估计，在过去的25年里，我至少读过这个祈祷文5000次。一般连续几周每天读一遍，不间断。不注意我也能做到 mdash mdash几乎自动 mdash mdash阅读。 经过上述一段时间后，桑福德发现自己只能记住三四句话，也就是说，不读是背不出来的。同理，仅仅把课本上的课文读一遍或几遍是不够的；如果我们想长期记住它所描述的内容，就必须对它进行更深层次的加工。